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Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée
Quiche au tofu et croûte d'oeufs, avec poisson, courgettes et fromage.
par portion - Calories: 266kcal | Glu: 4,70g | Prot: 28,16g | Gras: 14,74g
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Lasagnes aux Épinards et à la Truite Fumée
Lasagnes à base d'épinards hachés et de truite fumée. Crème allégée au lieu de la béchamel.
par portion - Calories: 769kcal | Glu: 92,90g | Prot: 48,32g | Gras: 24,10g
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Quiche aux Courgettes et Feta
Si crémeux, délicieux et facile à faire.
par portion - Calories: 339kcal | Glu: 16,90g | Prot: 15,68g | Gras: 23,08g
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Quiche
A l'apéro ou en plat principal le soir accompagné d'une salade.
par portion - Calories: 237kcal | Glu: 18,11g | Prot: 9,63g | Gras: 13,82g
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Courgettes au Poulet
Entrée chaude, avec thym et curry pour plus de goût.
par portion - Calories: 498kcal | Glu: 30,34g | Prot: 56,61g | Gras: 15,95g
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Gratin de Courgettes
Gratin light. On peut le faire avec n'importe quel légume.
par portion - Calories: 257kcal | Glu: 35,18g | Prot: 19,61g | Gras: 7,60g
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Quiche Ruban
Quiche ruban sans pâte aux légumes.
par portion - Calories: 181kcal | Glu: 16,70g | Prot: 10,46g | Gras: 8,07g
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Cake aux Courgettes
Recette facile, saine et délicieuse.
par portion - Calories: 227kcal | Glu: 35,71g | Prot: 10,84g | Gras: 4,68g
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Quiche
Quiche simple aux oignons, lardons et fromage râpé.
par portion - Calories: 240kcal | Glu: 8,12g | Prot: 12,82g | Gras: 17,05g
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Quiche
Quiche maison lardon fromage.
par portion - Calories: 518kcal | Glu: 32,15g | Prot: 24,07g | Gras: 31,22g
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