Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée

Quiche au tofu et croûte d'oeufs, avec poisson, courgettes et fromage.
Rendements Temps de Préparation Temps de Cuisson
4 10 mins 45 mins

Ingrédients

Directives

1. Mélanger le tofu et les œufs jusqu'à ce que le mélange ait une texture pâteuse.
2. Dans un plat, répartir les autres ingrédients, ajouter l'appareil, finir par les tranches de mozza.
3. 45 min au four à 180° + 10 min à 200° pour gratiner.

Résumé Nutritionnel

Il y a 266 calories dans 1 portion de Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée.
Répartition Calorique: 50% gras, 7% glu, 43% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1111 kj
13%
266 kcal
Gras
14,74g
21%
Gras Saturés
5,336g
27%
Gras Monoinsaturés
1,264g
Gras Polyinsaturés
0,48g
Glucides
4,7g
2%
Sucre
2,54g
3%
Fibre
0,5g
Protéine
28,16g
56%
Sel
0,67g
11%
Cholestérol
140mg
Potassium
136mg
7%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
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