Name: Crêpes Plantain
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: 3 servings Formula 3; 0,3 serving Huile Vierge de Coco; 0,6 serving Flocons D'Avoine Complets Bio; 0,6 serving Amande en Poudre; 1 serving Lait de Soja Nature sans Sucres Ajoutés; 4 moyens Oeuf; 2 moyennes Banane Plantain

Petit-déjeuner simple lors d'une journée bien remplie.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
24	10 mins	20 mins

Ingrédients

3 cuillères poudre de protéines sans gras

30 g huile vierge de coco

60 g flocons d'avoine complets

60 g amande en poudre

100 ml lait de soja nature sans sucres ajoutés

4 moyen œufs

2 moyenne bananes plantains

Directives

1.	Épluchez les plantains et écrasez-les.
2.	Ajouter le reste des ingrédients.
3.	Cuire dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

Résumé Nutritionnel

Il y a 68 calories dans 1 portion de Crêpes Plantain.

Répartition Calorique: 47% gras, 38% glu, 16% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

286 kj

68 kcal

Gras

3,58g

Gras Saturés

1,444g

Gras Monoinsaturés

0,284g

Gras Polyinsaturés

0,11g

Glucides

6,54g

Sucre

2,47g

Fibre

0,6g

Protéine

2,7g

Sel

0,04g

Cholestérol

31mg

Potassium

84mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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