Croquettes de Haricots Sarrasin

Croquettes de Haricots Sarrasin

Croquettes Dîner Copieux.
Rendements Temps de Préparation Temps de Cuisson
5 30 mins 10 mins

Ingrédients

Directives

1. Dans une casserole profonde, cuire à la vapeur le brocoli et les haricots jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
2. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire.
3. Former des croquettes à la taille souhaitée.
4. Dans une casserole séparée, mettez de l'huile d'olive et faites frire les croquettes formées jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
5. Garnir et assaisonner à votre convenance.

Résumé Nutritionnel

Il y a 236 calories dans 1 portion de Croquettes de Haricots Sarrasin.
Répartition Calorique: 21% gras, 52% glu, 27% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
986 kj
12%
236 kcal
Gras
5,46g
8%
Gras Saturés
0,88g
4%
Gras Monoinsaturés
0,088g
Gras Polyinsaturés
0,129g
Glucides
30,54g
12%
Sucre
3,42g
4%
Fibre
5,3g
Protéine
15,95g
32%
Sel
0,52g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
214mg
11%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
Compteur de Calories 100 % Gratuit

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