Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte

Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte

Note
4,0 
Légère et complète.
Rendements Temps de Préparation Temps de Cuisson
4 15 mins 30 mins

Ingrédients

Directives

1. Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
2. Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
3. Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
4. Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
5. Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc

Résumé Nutritionnel

Il y a 136 calories dans 1 portion de Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
Répartition Calorique: 47% gras, 24% glu, 29% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
568 kj
7%
136 kcal
Gras
7,29g
10%
Gras Saturés
0,953g
5%
Gras Monoinsaturés
1,25g
Gras Polyinsaturés
0,684g
Glucides
8,28g
3%
Sucre
1,69g
2%
Fibre
0,9g
Protéine
9,84g
20%
Sel
0,10g
2%
Cholestérol
93mg
Potassium
252mg
13%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
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