Name: Poisson cru au Lait de Coco
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1/2 portion lait de coco; 1 citron donne citron; 1 tasse, haché oignons; 200 g thon blanc

Du thon blanc mélangé à du lait de coco frais.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
1	15 mins	-

Ingrédients

50 ml lait de coco

1 citron donne citron

1 tasse, haché oignons

200 g thon blanc

Directives

1.	Couper le thon en petits dés. Hacher une moitié d'oignons.
2.	Mélanger le thon, les oignons avec le citron dans un bol. Saler et poivrer à votre goût.
3.	Ajouter le lait de coco et bien mélanger. Possibilité de rajouter des oignons verts découper finement.

Résumé Nutritionnel

Il y a 381 calories dans 1 portion de Poisson cru au Lait de Coco.

Répartition Calorique: 26% gras, 22% glu, 52% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1594 kj

19%

381 kcal

Gras

10,83g

15%

Gras Saturés

8,362g

42%

Gras Monoinsaturés

0,345g

Gras Polyinsaturés

0,667g

Glucides

21,29g

Sucre

8,88g

10%

Fibre

2,5g

Protéine

49,21g

98%

Sel

0,20g

Cholestérol

90mg

Potassium

1176mg

59%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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