Omelette Courgette
Note
4,0 
Une petite omelette rapide.
Rendements Temps de Préparation Temps de Cuisson
2 5 mins 20 mins
Ingrédients
Directives
1. Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
2. Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
3. Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
4. A déguster accompagnée d'une salade verte.
Résumé Nutritionnel
Il y a 165 calories dans 1 portion de Omelette Courgette.
Répartition Calorique: 65% gras, 11% glu, 23% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
690 kj
8%
165 kcal
Gras
11,98g
17%
Gras Saturés
2,994g
15%
Gras Monoinsaturés
6,166g
Gras Polyinsaturés
1,443g
Glucides
4,72g
2%
Sucre
2,98g
3%
Fibre
1,1g
Protéine
9,6g
19%
Sel
1,29g
21%
Cholestérol
279mg
Potassium
280mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
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