Name: Karentika
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Ingredients: 60 g Huile Végétale; 2 moyens Oeuf; 2 servings Lait Demi-Écrémé; 2,4 servings Farine de Pois Chiches; 800 g Eau de Robinet

Délicieux, moelleux et parfait pour le petit déjeuner, le goûter ou le déjeuner.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
4	10 mins	45 mins

Ingrédients

60 g huile végétale

2 moyen œufs

200 ml lait demi-écrémé

240 g farine de pois chiches

800 g eau de robinet

Directives

1.	Mélanger tous les ingrédients.
2.	Versez le mélange dans un moule.
3.	Cuire 45 minutes au four à 200°C.

Résumé Nutritionnel

Il y a 396 calories dans 1 portion de Karentika.

Répartition Calorique: 52% gras, 31% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1657 kj

20%

396 kcal

Gras

21,72g

31%

Gras Saturés

3,435g

17%

Gras Monoinsaturés

5,902g

Gras Polyinsaturés

7,684g

Glucides

29,75g

11%

Sucre

4,01g

Fibre

9,3g

Protéine

16,18g

32%

Sel

0,14g

Cholestérol

93mg

Potassium

30mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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