| Rendements | Temps de Préparation | Temps de Cuisson |
|---|---|---|
| 1 | 10 mins | 3 mins |
| 1. | Écrasez la banane et ajoutez l'avoine, le lactosérum, l'œuf, la vanille et 100 ml de lait. Bien mélanger. |
| 2. | Versez dans un bol et faites cuire à pleine puissance au micro-ondes pendant 3 minutes. |
| 3. | Faire chauffer 20 ml de lait et ajouter le cacao et l'édulcorant si désiré. |
| 4. | Démouler le flan et le poser sur une assiette puis le napper de sauce cacao. Décorer avec n'importe quelle garniture de votre choix. |
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Il y a 323 calories dans 1 portion de Bowlflan Banane Protéiné.
Répartition Calorique: 27% gras, 45% glu, 28% prot.
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