Name: Quiche au Thon
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 portion petite de 10 Olives Noires; 7 servings Moutarde Condiment; 1 serving Thon au Naturel; 1 serving Gruyère Râpé; 2,3 servings Pâte Brisée -30% MG; 3 moyens Oeuf; 3 servings Miettes de Thon à la Tomate; 1 tasse Lait

Quiche au thon, tomates et olives noires.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
6	10 mins	30 mins

Ingrédients

10 petite de olives noires

7 x 1 cuillère à café moutarde condiment

140 g thon au naturel

100 g gruyère râpé

230 g pâte brisée -30% mg

3 moyens oeuf

300 g miettes de thon à la tomate

1 tasse lait

Directives

1.	Mélanger oeufs et crème.
2.	Étaler la pâte.
3.	Recouver de moutarde et ensuite le thon.
4.	Puis le mélange oeufs et crème et terminer par le gruyère.
5.	Faire cuire 30mn à four 6/7.

Résumé Nutritionnel

Il y a 353 calories dans 1 portion de Quiche au Thon.

Répartition Calorique: 47% gras, 24% glu, 29% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1476 kj

18%

353 kcal

Gras

18,38g

26%

Gras Saturés

7,154g

36%

Gras Monoinsaturés

1,454g

Gras Polyinsaturés

0,388g

Glucides

20,91g

Sucre

4,11g

Fibre

1,1g

Protéine

25,36g

51%

Sel

2,79g

46%

Cholestérol

96mg

Potassium

90mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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