Name: Pâtes aux Poulet Coco et Ses Légumes
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Ingredients: 3/4 serving Brocolis Vapeur; 0,85 serving Lait de Coco; 0,9 serving Fusilli au Blé Complet; 0,913 serving Champignons de Paris Émincés; 100 g Blanc de Poulet; 93 g Chou-Fleur; 55 g Oignons

Des pâtes complètes avec des légumes du poulet et du lait de coco .

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
2	25 mins	30 mins

Ingrédients

75 g brocolis vapeur

85 ml lait de coco

90 g fusilli au blé complet

105 g champignons de paris émincés

100 g blanc de poulet

93 g chou-fleur

55 g oignons

Directives

1.	Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile d'olive puis ajouter les champignons ainsi que le lait de coco et laisser mijoter.
2.	Ajouter les épices de votre choix.
3.	Faire cuire le blanc de poulet à part.
4.	Cuire à la vapeur (ou dans de l'eau bouillante) les légumes et cuire également les pâtes.
5.	Une fois tous les ingrédients cuits les mélanger ensembles.

Résumé Nutritionnel

Il y a 315 calories dans 1 portion de Pâtes aux Poulet Coco et Ses Légumes.

Répartition Calorique: 16% gras, 52% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1316 kj

16%

314 kcal

Gras

5,44g

Gras Saturés

1,288g

Gras Monoinsaturés

1,516g

Gras Polyinsaturés

0,886g

Glucides

39,72g

15%

Sucre

4,4g

Fibre

4,2g

Protéine

24,1g

48%

Sel

0,67g

11%

Cholestérol

42mg

Potassium

302mg

15%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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