Quiche Brocoli Saumon

Quiche Brocoli Saumon

Note
5,0 
Quiche à base de brocoli, saumon et saumon fume.
Rendements Temps de Préparation Temps de Cuisson
4 30 mins 30 mins

Ingrédients

Directives

1. Couper le brocoli et le faire cuire dans une casserole d’eau. Le brocoli est cuit quand là point du couteau s’enfonce sans difficulté.
2. Dans une poêle, enlever la peau du saumon et couper en morceau ce dernier. Faire revenir avec un filet d’huile si besoin.
3. Le temps que le brocoli et le saumon cuise, sortez la pâte brisée. Il faut la piquer avec une fourchette. Pas besoin de la préchauffer.
4. Dans un saladier, mettre les 4 œufs avec la maizena et la crème (= appareil à quiche).
5. Une fois le brocoli et le saumon cuits, on les dispose dans la pâte brisée. On ajoute le saumon fumé « dans les trous ». Ensuite, on dispose l’appareil à quiche.
6. Au four, 180°C.
7. Coupez vos parts et dégustez.

Résumé Nutritionnel

Il y a 301 calories dans 1 portion de Quiche Brocoli Saumon.
Répartition Calorique: 41% gras, 35% glu, 24% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1258 kj
15%
301 kcal
Gras
13,97g
20%
Gras Saturés
5,989g
30%
Gras Monoinsaturés
2,301g
Gras Polyinsaturés
1,091g
Glucides
26,36g
10%
Sucre
5,56g
6%
Fibre
4,4g
Protéine
18,56g
37%
Sel
1,86g
31%
Cholestérol
196mg
Potassium
626mg
31%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
Compteur de Calories 100 % Gratuit

Trouver Plus de Recettes

Filtrer par Type de Repas

Recettes plus Récentes