Name: Sauté de Poulet et Courgette à L'asiatique
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Ingredients: 3 cuillères à soupe Sauce de Soja; 300 g Blanc de Poulet; 2 cuillères à soupe Huile d'Olive; 3 cuillères à soupe Sauce d'huître; 300 g Courgette

Délicieux sauté aux courgettes et au poulet.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
3	20 mins	35 mins

Ingrédients

3 cuillères à soupe sauce de soja

300 g blanc de poulet

2 cuillères à soupe huile d'olive

3 cuillères à soupe sauce d'huître

300 g courgette

Directives

1.	Couper le poulet en gros dés.
2.	Dans une poêle bien chaude, mettre l'huile et faire dorer les dés de poulet.
3.	Couper les courgettes en cube et les ajouter au poulet.
4.	Ajouter la sauce soja et la sauce huitre.
5.	Ajouter de l'eau à hauteur.
6.	Couvrir et laisser cuire à feu doux 35 à 40 minutes.

Résumé Nutritionnel

Il y a 308 calories dans 1 portion de Sauté de Poulet et Courgette à L'asiatique.

Répartition Calorique: 50% gras, 9% glu, 42% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1290 kj

15%

308 kcal

Gras

16,95g

24%

Gras Saturés

3,46g

17%

Gras Monoinsaturés

9,599g

Gras Polyinsaturés

2,684g

Glucides

6,53g

Sucre

Fibre

1,3g

Protéine

32,01g

64%

Sel

4,49g

75%

Cholestérol

83mg

Potassium

549mg

27%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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