Name: Pancakes Proteiné
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Ingredients: 4 larges Blancs d'Oeuf; 1 serving Flocons d'avoine; 1/2 serving Lait Demi Écrémé; 1 serving poudre de protéine

Pancakes protéinés sont une nouvelle tendance.

Rendements	Temps de Préparation	Temps de Cuisson
4	5 mins	2 mins

Ingrédients

4 larges blancs d'oeuf

100 g flocons d'avoine

50 ml lait demi écrémé

25 g poudre de protéine

Directives

1.	Mélanger le tout et mettre sur une poêle avec un peu de matière grasse.

Résumé Nutritionnel

Il y a 135 calories dans 1 portion de Pancakes Proteiné.

Répartition Calorique: 16% gras, 46% glu, 38% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

564 kj

135 kcal

Gras

2,3g

Gras Saturés

0,725g

Gras Monoinsaturés

Gras Polyinsaturés

Glucides

14,96g

Sucre

1,34g

Fibre

Protéine

12,12g

24%

Sel

0,2g

Cholestérol

1mg

Potassium

162mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

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